投稿者アーカイブ: miki_institute

突然ですが、クイズです！　

便の形や硬さはその日の体調によって変わりますが、
次の1～7のうちどれが「合格」でしょうか？

 

 

答えは
   ↓
   ↓
   ↓
   ↓
   ↓
3 ～ 5

タイプ3～5は正常な便ですが、中でも4が最も理想的な良い便です。
タイプ1～2は便秘、タイプ6～7は下痢の時に見られる便です。

便の形や硬さは含まれる水分によって決まります。良い便は水分が70～80％で、なめらかで軟らかい便です。しかし、便秘で腸の中に便が長い時間とどまると、水分が過剰に吸収され、便の水分が少なくなり硬くなります。逆に腸の中を便が早く通過してしまうと水分が多くなりすぎて下痢になります。便の水分量がちょうど良いかどうかは便の形状をチェックすることにより知ることができます。
「ブリストル便形状スケール」という世界的な基準では便の形状を上のように7つに分類しています。

良い便が出るということは腸の中の環境も良いと言えます。
便を観察して、健康のチェックをする習慣をつけましょう。

※参考資料　　Gastroenterology 2006; 130: 1480-1491

日本人の半数以上が“自分は便秘がち”だと感じていると言われていますが、そもそも便秘って何でしょう？“体外に出すべき便が腸に滞り、便の回数が減ったり快適に出せなくなったりする状態”が便秘とされていますが、これだけでは自分が便秘かどうかを判断するのは難しいものです。

次のチェックシートを使って、自分の便通状態をチェックしてみましょう。

 

 

 

当てはまるものが多いほど便秘である可能性が高くなります。

毎日便が出なければ便秘だと思われがちですが、2日に1回しか出なくてもスッキリ出すことができれば便秘ではなく、毎日出てもお腹の中に便が残った感じがあれば便秘である可能性が高いのです。
食べ物の影響や環境の変化などにより、一時的に便秘になることは多くの人が経験することです。しかし、便秘の状態が長く続くと心身の健康にさまざまな悪影響を及ぼす可能性があるので注意が必要です。

これからの連載では便秘の原因や改善方法などをご紹介していきます。
どうぞご期待ください！　

※参考資料　　『便通異常症診療ガイドライン2023ー慢性便秘症』（日本消化管学会）