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プルーンでキレイ革命！？ 美肌につながる秘密

私たちの身体に欠かせない水やミネラルは、腸の細胞のすき間から血管の中に吸収されます。
一方、病原体や有害物質のような“身体に悪いもの”は、そのすき間を通り抜けることはできません。ところが、腸内環境が乱れると、そうした身体に悪いものまで血管の中に入り込んでしまうことがあるのです。
この状態は「腸もれ」と呼ばれ、放っておくと身体に悪いものが肌にまで届き、ニキビや肌あれを引き起こすこともあります。

 


 

つまり、美しい肌をめざすなら、スキンケアだけではなく「腸内環境のケア」も欠かせないのです。
では、腸内環境を整えるにはどうしたらいいのでしょうか？

 

改善の鍵は食物繊維とポリフェノール

腸内環境を整えるには食事が大切ですが、今回はその中でもおすすめの食品成分を２つご紹介します。

まず1つ目は「食物繊維」。
食物繊維が便秘を改善することはよく知られていますが、良い腸内細菌を増やしたり、「腸もれ」を抑える働きがあることもわかっています。

そして２つ目が「ポリフェノール」。
果物や野菜などに含まれているポリフェノールは、生活習慣病を予防する働きがある事が以前から知られていましたが、最近の研究では腸内環境を整える働きもあることが明らかになってきています。

 

ペクチンとポリフェノールが豊富なプルーンでキレイに

プルーンには食物繊維の一種であるペクチンとポリフェノールが含まれています。
最近の研究では、プルーンを食べることで、

・良い腸内細菌が増える
・「腸もれ」が抑えられる

という、うれしい変化が確認されています。
つまり、プルーンを食べると、腸内環境が整うので、きれいな肌をつくるのに役立つことが期待できるのです！

日々の食生活にプルーンをとり入れてみませんか？

 

【参考資料】

・Allergy, Asthma Immunol Research 2018; 10: 354-362
・Gut Pathogens 2011; 3: 1
・Carbohydrate Polymers 2022; 287: 119363
・Journal of Clinical Gastroenterology 2016; 50: S231
・Journal of Bone Mineral Research 2023; 38: 264
・Food & Function 2022; 13: 12316-12329

 

美肌ケアは便秘ケア♡

「便秘を解消すると、肌に良い」と、聞いたことはありませんか？
これって、単なる気のせいではなく、実は身体の仕組みと関係している事実なのです。
便秘になると、体外へ出るはずだった便が腸の中に長い間とどまるため、腸内環境が悪くなり、ある種の腸内細菌によって有害物質がつくられます。その有害物質が血流に乗って全身をめぐり肌に到達することで、「肌あれ」や「くすみ」などの引き金になってしまうことがあります。反対に、腸が元気に働き、便がきちんと排出されると体内の不要なものをしっかり出せて、腸内環境が良くなり、肌の調子も整いやすくなるのです。

つまり、美しい肌への第一歩は腸内環境を整えること。

外からのスキンケアだけでなく身体の内側からのケアも意識することが、年齢を重ねても健康的で輝く素肌を守る秘訣になります。

 

注目！覚えておきたい美容のキーワード　「腸皮膚相関」

腸と肌の間には、神経や免疫、ホルモンなどを通じて深いつながりがあることが分かってきています。
近年の研究では、腸の調子が肌に影響するだけでなく、肌の調子が悪いと、腸内環境も悪くなるという「双方向の関係」が報告されています。
この考え方を「腸皮膚相関」と呼び、美容と健康の新しいキーワードとして注目されています。

美肌ケア・・・・・・まずはおなかの調子を良くすることからはじめてみませんか？

【参考資料】

・Allergy, Asthma Immunol Research 2018; 10: 354-362
・Gut Pathogens 2011; 3: 1
・Microorganisms 2019; 7: 550
・Frontiers in Microbiology 2018; 10; 9: 1459
・Frontiers in Microbiology 2016; Jul 11; 7: 1081
・Bioassays 2016; 38: 1167-1176
・Life 2022; 12: 936
・腸内細菌学雑誌 2011; 25: 2

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